Jalan Kaki untuk Berolahraga? Ikuti Cara Ini Agar Lebih Sehat!

Jalan kaki untuk olahraga akan lebih bermanfaat jika mengikuti trik berikut ini

KESEHATAN, Spootlive -Terkadang, olahraga adalah hal terakhir yang ingin  dilakukan selama beberapa hari.

Meskipun sulit untuk menemukan waktu untuk berjalan satu kilometer atau bahkan di sekitar blok, olahraga hampir selalu dapat memberikan manfaat bagi tubuh dan pikiran kita.

Olahraga terbukti memberikan manfaat kesehatan mental dan mereka yang berolahraga bisa merespons stres dengan lebih baik.

Inilah beberapa cara memotivasi diri untuk memulai rutinitas jalan kaki.

Berjalan-jalan di luar dengan teman

Salah satu manfaat berjalan dengan seseorang atau kelompok adalah kamu akan merasa lebih semangat jika ada yang menunggu kita.

Banyak orang mendapatkan manfaat dari aspek sosial latihan kelompok, seperti menjalin hubungan dengan orang-orang yang melakukan aktivitas yang sama dengan.

Olahraga seperti jalan kaki juga memperkuat otot dan tulang, meningkatkan energi, serta meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan fungsi otak.

Baca juga: Tips Melatih Diri Bangun Tepat Waktu di Pagi Hari

Tingkatkan intensitas

Meningkatkan kecepatan berjalan dari lambat ke sedang dapat meningkatkan pembakaran kalori dan meningkatkan manfaat kesehatan bagi tubuh.

Ada beberapa cara untuk melakukan hal tersebut, seperti tes bicara. Jika berbicara sambil berjalan (tidak bernyanyi), tandanya seseorang sedang melakukan intensitas sedang.

Untuk meningkatkan metabolisme, bisa mencoba berjalan antara 100 dan 130 langkah per menit untuk memanfaatkan manfaat latihan interval dan membakar lebih banyak kalori.

Ajak hewan peliharaan

Jika memiliki hewan peliharaan seperti anjing, mereka bisa menjadi teman berjalan-jalan yang tepat. Anjing merupakan hewan peliharaan yang selalu ingin berjalan-jalan. Dengan mengajak hewan peliharaan secara rutin, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari rutinitas jalan kaki ini.

Jadikan bad mood sebagai motivasi

Berjalan kaki dapat memengaruhi suasana hati. Aktivitas ini bisa meningkatkan kadar zat perasaan nyaman di otak dan kita tidak perlu keluar dan berkeringat untuk mendapatkan manfaat tersebut. Berjalan adalah latihan yang baik untuk fokus bergerak, bahkan jika itu berarti hanya berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah. Jika bosan dengan rutinitas olahraga biasa, ajak teman dan pergilah ke luar.

Olahraga setelah makan

Jalan cepat setelah makan membantu membersihkan gula dari darah, mencegah lonjakan yang dapat merugikan penderita diabetes atau yang berisiko terhadap penyakit tersebut. Olahraga jalan kaki ideal bahkan bagi mereka yang menderita diabetes atau kondisi kesehatan lainnya. Selain itu, olahraga ini sangat mudah dilakukan mengingat aktivitas ini hanya membutuhkan sedikit atau tanpa peralatan.

Hindari gadget

Anda tidak bisa mendapatkan manfaat berjalan kaki jika mengalami kecelakaan, seperti tertabrak mobil. Ribuan orang dikirim ke ruang gawat darurat karena cedera terkait penggunaan ponsel saat berjalan—dan jumlah itu terus meningkat. Karenanya, hindari penggunaan gadget seperti telepon genggam saat berjalan kaki.

Olahraga jalan kaki

Jika Anda sedang mencari cara untuk memulai rutinitas olahraga, tidak perlu mencari lagi! Jalan kaki bukan hanya cara sederhana dan efektif untuk tetap aktif secara fisik, tetapi juga cara yang lebih aman untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Selain bermanfaat bagi tubuh, jalan kaki adalah olahraga yang bisa dilakukan oleh hampir semua orang,”