Netwriter can get reward Join NowDaftar / Login Netwriter
29/03/2024
POPLIVE

Apa Saja Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Air Jahe?

  • Februari 9, 2023
  • 4 min read
Apa Saja Manfaat dan Efek Samping Konsumsi Air Jahe?

KESEHATAN, Spootlive – Jahe, yang berasal dari Asia Tenggara, umum digunakan dalam makanan dan obat-obatan di seluruh dunia. Air jahe, juga dikenal sebagai teh jahe, adalah salah satu cara untuk menikmati manfaat jahe.

Tanaman jahe kaya akan bahan kimia alami yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

Artikel ini akan menjelaskan secara singkat tentang manfaat, penggunaan, dan efek samping air jahe sebagaimana kami lansir dari Healthline.

Manfaat

Seperti banyak obat herbal, diperlukan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami dan membuktikan kegunaan jahe dan air jahe. Ada banyak anekdot tentang penggunaan air jahe yang tidak dapat dijamin sehat atau efektif. Namun, ada beberapa manfaat potensial yang didukung oleh penelitian terbatas.

Antiinflamasi

Peradangan adalah salah satu fungsi pertahanan diri alami tubuh. Kuman, bahan kimia, dan pola makan yang buruk dapat menyebabkan terlalu banyak peradangan dan membahayakan tubuh.

Peradangan telah menjadi pengalaman yang sangat umum bagi banyak orang. Perubahan pola makan dan gaya hidup mungkin diperlukan untuk melawan peradangan kronis.

Mengkonsumsi jahe dapat membantu mencegah dan menyembuhkan peradangan. Penelitian terbatas menemukan bahwa jahe dapat mengurangi reaksi alergi yang disebabkan oleh peradangan.

Penelitian tersebut juga menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen jahe setiap hari mengalami lebih sedikit nyeri otot setelah berolahraga. Nyeri otot bisa disebabkan oleh peradangan.

Antioksidan

Sifat antioksidan jahe dapat membantu mencegah:

  • penyakit jantung
  • penyakit neurodegeneratif, seperti Parkinson, Alzheimer, dan Huntington
  • kanker
  • gejala penuaan

Antioksidan melawan spesies oksigen reaktif (ROS), yang menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel. Tubuh secara alami membuat ROS, tetapi beberapa pilihan gaya hidup, seperti minum alkohol dalam jumlah besar, merokok, atau mengalami stres kronis dapat membuat tubuh menghasilkan terlalu banyak ROS.

Baca Juga:  Ajaib! Ini Sejuta Manfaat Kunyit Putih Untuk Kesehatan

Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung antioksidan, seperti air jahe, dapat membantu mencegah dan melawan efek samping negatif dari ROS.

Selain itu, disebutkan bahwa jahe dapat mencegah atau memperlambat gagal ginjal. Jahe juga dapat memperlambat pertumbuhan tumor dan satu studi menemukan bukti bahwa jahe dapat membantu mengendalikan beberapa jenis kanker.

Menurunkan berat badan

Air jahe dapat membantu menurunkan berat badan bila dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga. Satu studi menunjukkan bahwa jahe menekan obesitas pada hewan percobaan dengan diet tinggi lemak. Dan studi lain menemukan bahwa pria yang minum minuman jahe panas setelah makan merasa lebih kenyang lebih lama. Gula darah yang seimbang juga bisa mencegah Anda makan berlebihan.

Hidrasi

Salah satu manfaat jahe untuk hidrasi sebagian besar karena seseorang meminum air jahe. Tetap terhidrasi sangat penting untuk mendukung setiap aspek kesehatan. Banyak dari kita tidak minum cukup air setiap hari. Memulai hari dengan segelas air jahe, atau menemukan waktu reguler lain untuk meminumnya setiap hari, akan membantu tubuh terhidrasi.

Efek samping

Seperti ramuan atau suplemen apa pun, jahe dapat berinteraksi buruk dengan obat lain yang Anda minum. Jarang terjadi efek samping dari jahe, tetapi dapat mencakup hal-hal berikut jika jahe dikonsumsi secara berlebihan:

  • maag
  • gas
  • sakit perut
  • terbakar di mulut

Sangat disarankan untuk tidak mengkonsumsi lebih dari 4 gram jahe setiap hari dalam bentuk apapun.

Orang dengan kondisi kesehatan seperti jantung, diabetes, dan batu empedu harus berkonsulatsi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi jahe sebagai suplemen.

Selain itu, Anda juga harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang keamanan mengonsumsi jahe jika sedang hamil, menyusui, atau akan menjalani operasi.

Baca Juga:  Liburan Akhir Tahun Berkesan di Ijen Suites Malang

Cara membuat air jahe

Jahe segar adalah sumber terbaik untuk membuat air jahe sendiri. Banyak produk yang mengandung jahe atau rasa jahe buatan, tetapi Anda akan mendapatkan manfaat maksimal dari air jahe yang dibuat sendiri. Selain itu, mudah disiapkan.

Untuk membuat air jahe, cukup rebus jahe dalam air dan membuat teh. Anda dapat membiarkan kulit jahe karena Anda tidak akan memakannya langsung dan banyak nutrisinya berada tepat di bawah kulit.

Anda dapat menggunakan lebih banyak atau lebih sedikit air atau jahe tergantung pada seberapa kuat air jahe yang Anda inginkan. Perbandingan air dengan jahe di bawah ini setara dengan 1 gram ekstrak jahe.

Berikut langkahnya:

  • Cuci bagian jahe yang akan digunakan.
  • Parut ½ bagian jahe
  • Rebus 4 gelas air di atas kompor
  • Masukkan jahe setelah air mendidih
  • Angkat air jahe dari api dan biarkan jahe terendam di dalam air selama 10 menit
  • Saring potongan jahe dari air dan buang jahe
  • Minum air jahe panas atau dingin

Anda juga bisa menambahkan air jahe dengan satu sendok teh atau tambahan madu, jus lemon, tetapi jangan berlebihan dengan tambahan pemanis.

Jika merasa ingin minum air jahe setiap hari, Anda dapat membuatnya dalam jumlah besar dan menyimpannya di lemari es.

Air jahe untuk kesehatan

Mengkonsumsi jahe bermanfaat bagi tubuh dan juga dapat membantu mengobati banyak masalah kesehatan. Minum air jahe juga merupakan cara yang bagus untuk tetap terhidrasi, yang penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Konsultasikan dengan dokter Anda tentang herbal tambahan yang ingin dicoba. Dan jika Anda tertarik dengan jahe, mulailah dengan membuat air jahe sendiri dari akar jahe segar.