Tubuh Tetap Bugar Selama Ibadah Haji? Ikuti Tips Berikut!
Simak tips agar tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah haji
TIPS, malangpost.id – Pada April 2022 lalu, Pemerintah Arab Saudi melonggarkan aturan Covid-19 dan meningkatkan kapasitas jamaah haji setelah dua tahun pandemi. Sekitar satu juta jamaah haji dari dalam dan luar Arab Saudi mendapatkan izin untuk melaksanakan ibadah haji di tahun ketiga wabah Covid-19 melanda dunia.
Tak ketinggalan, 100.051 jamaah dari Tanah Air yang akan menunaikan rukun Islam kelima. Jamaah haji Indonesia untuk kloter pertama telah diberangkatkan pada Sabtu, 4 Juni 2022 lalu.
Diperlukan stamina dan kesehatan tubuh untuk bisa menjalankan semua prosesi ibadah haji. Namun, perbedaan cuaca di Tanah Air dan Arab Saudi yang signifikan bisa jadi masalah bagi jamaah haji asal Indonesia.
Suhu udara di Mekah dan Madinah bisa mencapai 40oC pada siang hari, hampir dua kali lipat dari suhu rata-rata di Indonesia. Karenanya, amatlah penting menjaga kesehatan fisik agar tetap bugar.
Ini dia beberapa tips dari Kepala Dinas Kesehatan Kota Batu untuk tetap sehat dan bugar agar bisa menjalankan ibadah haji tanpa kendala berarti.
Kurangi aktivitas di udara terbuka
Tak sedikit dari para jamaah yang berusaha untuk melaksanakan sholat arbain (sholat berjamaah 40 waktu) dengan lengkap di Masjid Nabawi. Jangan paksakan diri dengan memperhatikan kondisi tubuh dan juga lingkungan agar terhindar dari kelelahan. Misalnya, jika udara terasa sangat panas dan gejala dehidrasi mulai terasa.
Mencegah gangguan kesehatan karena cuaca panas
Udara panas bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Anda bisa menerapkan langkah-langkah berikut sebagai pencegahan.
- Minum air putih yang cukup
- Hindari ibadah berlebihan
- Istirahat cukup setelah beribadah
- Konsumsi suplemen, seperti vitamin C, vitamin D, dan zinc
- Hindari minuman berkafein atau soda
- Minum madu secukupnya
- Tidak merokok
Bawa perlengkapan ibadah pribadi
Untuk mencegah penyebaran kuman dari orang lain, sebaiknya persiapkan perlengkapan ibadah sendiri, seperti sajadah. Terlebih, ada ratusan ribu muslim dari berbagai penjuru dunia yang berkumpul di tempat yang sama sehingga memperbesar kemungkinan penyebaran kuman dan penyakit.
Jaga asupan makanan
Untuk menjaga kesehatan tubuh selama melaksanakan ibadah haji, perhatikan dan jaga asupan makanan sehari-hari. Penuni asupan makanan yang sehat dan gizi seimbang dengan pola makan yang teratur.
Selain itu, jamaah haji juga disarankan untuk:
- Mencuci buah dan sayur yang hendak dikonsumsi
- Cuci tangan sebelum makan
- Hindari membeli makanan tanpa penutup
- Hindari menyimpan makanan di bis dalam waktu lama
Gunakan masker
Upayakan untuk memakai masker saat berada di keramaian. Masker bisa membantu mencegah timbulnya alergi akibat debu. Selain itu, jamaah haji bisa terhindar dari penularan penyakit akibat kuman.
