Ini Dia, Tanda-tanda Seseorang Mungkin Mengalami Insomnia!

KESEHATAN, Spootlive –  Jika sulit tidur atau tetap tertidur atau mengalami kelelahan bahkan setelah istirahat malam, Anda mungkin menderita insomnia.

Inilah yang perlu diketahui tentang insomnia atau gangguan tidur yang satu ini!

Tentang insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang sangat umum. Orang dengan gangguan kesehatan ini dapat:

• merasa sulit untuk tertidur atau tetap tertidur

• bangun dari tidur malam masih merasa lelah

• mengalami kelelahan dan kesulitan berfungsi di siang hari

Penyebab dan faktor risiko

Banyak faktor yang dapat menyebabkan insomnia akut. Ini sering dikaitkan dengan:

• stres

• peristiwa traumatis

• jetlag

• perubahan kebiasaan tidur

• sakit

• obat-obatan tertentu atau stimulant seperti kafein

Gangguan tidur kronis juga sering dikaitkan dengan:

• nyeri kronis (yaitu, artritis, nyeri punggung)

• kondisi kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, atau gangguan penggunaan zat

• gangguan tidur lainnya (yaitu, sleep apnea)

• kondisi kesehatan kronis (yaitu, kanker, penyakit kardiovaskular, diabetes)

Faktor risiko umum insomnia lainnya meliputi:

• tingkat stres yang tinggi

• kurangnya aktivitas fisik

• shift kerja atau jadwal tidur yang tidak teratur

• sering tidur siang

• banyak minum kopi

• konsumsi alkohol, tembakau, atau zat lain

Mereka yang memiliki gejala tersebut di atas, mungkin bertanya-tanya apakah Anda mengalami gangguan tidur ini.

Bagaimana mengetahui apakah seseorang menderita insomnia?

Seseorang mungkin menderita insomnia jika:

• butuh waktu lama untuk tertidur setelah tidur

• menghabiskan banyak malam terjaga atau khawatir

• bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur lagi

• cenderung mengalami gangguan tidur

Seperti mungkin sudah Anda ketahui, tidur yang buruk dapat menyebabkan gejala seperti kelehahan, lekas marah dan perubahan suasana hati, serta kesulitan berkonsentrasi atau mengingat sesuatu.

Baca juga: 3 Posisi Tidur yang Baik Untuk Kesehatan Anda

Jika Anda mengalami beberapa gejala ini setidaknya 3 hari dalam seminggu selama minimal 3 bulan, Anda mungkin menderita insomnia kronis. Jika tidak diobati, kondisi ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.

Untuk pastinya, Anda bisa mengunjungi dokter untuk mendiagnosis masalah tersebut dan membantu menemukan pengobatan yang sesuai.

Dokter akan mencoba mengidentifikasi penyebab masalah dengan:

• melakukan pemeriksaan fisik

• belajar tentang kebiasaan tidur Anda

• belajar tentang obat atau suplemen apa pun yang Anda minum

• dengan mempertimbangkan kebiasaan gaya hidup Anda dan kondisi bersamaan (seperti kecemasan, depresi, atau nyeri kronis)

Insomnia

Bagi sebagian besar, mengalami masalah tidur dari waktu ke waktu adalah hal biasa. Tetapi jika masalah tersebut bertahan lebih dari 3 hari / minggu selama lebih dari 3 bulan, Anda mungkin menderita insomnia kronis.

Mempraktikkan pola tidur yang baik, menjalani terapi, dan membatasi stimulan adalah beberapa cara untuk membantu mengatasi kondisi ini. Jika gejala Anda memengaruhi kualitas hidup Anda sehari-hari, pertimbangkan untuk mengunjungi dokter untuk penilaian dan diagnosis menyeluruh.