10 Cara Menjaga Kesehatan Mental Di Masa Pandemi
Mental Health. What about That?
KESEHATAN, malangpost.id – Pandemi tidak hanya berdampak pada perekonomian saja, tetapi juga berdampak pada keadaan kondisi psikis dan fisik seseorang. Kondisi mental sudah pasti ada. Apalagi sekarang ada aturan new normal dan protokol kesehatab. Tambah?.
Kondisi tersebut akan semakin parah dengan banyak perubahan yang terdampak pada berbagai aspek. Jika kita selaku manusia tidak bisa mengatasinya, maka alamat anda akan mengalami depresi kepanjangan sampai-sampai mempengaruhi kesehatan, pasti.
Untuk itu, mari kita bahas bagaimana pentingnya menjaga kesehatan di era pandemi ini, diantaranya:
1. Lakukan Aktivitas Fisik
Lakuan olahraga ringan seperti olahraga lari, dan lain sebagainya. Hal itu bisa menenangkan hati anda serta pikirannya. Hal tersebut mempengaruhi pada rasa yang lebih baik lagi. Contoh lain yang bisa dicoba adalah dengan melakukan yoga, latihan pernapasan, peregangan otot, dan lainnya.
2. Tetap Konsumsi Makanan Bergizi yang Seimbang
Pola makan yang tidak hanya diatur secara teratur, tetapi juga harus dijaga gizinya secara seimbang. tubuh yang sehat pasti akan mempengaruhi mental yang baik juga. Walaupun tidak secara langsung, pastinya membuat anda semakin merasa baik lagi.
3. Jauhkan dari Kebiasaan Buruk
Jauhkan diri dari kebiasaan yang buruk, semisal malas-malasan, makan tidak teratur, pola tidur yang salah, tidak produktif, dan lain sebagainya. Anggap saja dengan menyibukkan diri ke hal yang positif menambah pahala anda dalam berkehidupan.
4. Manjakan Diri Sendiri
Namanya diri sendiri juga perlu qtime. Iya, dengan waktu sendiri anda bisa mencharge lagi dan mengecas lagi agar semangat dalam menjalani kehidupan. Anda juga disarankan untuk membuat rutinitas secara favorit (yang anda suka). Hal itu penting dalam mengembalikan mood.
5. Bijaklah dalam Menerima Informasi
Berita-berita megenai pandemi semakin marak, dan dengan itu muncullah berita yang hoax atau palsu. Hal tersebut tidak banyak mendapatkan respon positif. Memunculkan pikiran-pikiran negatif yang membuat overthinking berkepanjangan. Bisa jadi. Pilah-pilah yah.
6. Habiskan Waktu Bersama Keluarga maupun Orang Tersayang
Di waktu keseharian anda, luangkan waktu untuk memberikan kebahagiaan kepada orang-orang terdekat maupun tersayang, semisal orang yang kita cintai maupun kita sayang. Kenapa?. Karena itu juga berdampak positif bagi kita loh. Ada perasaan lega dan tenang disana.
7. Berceritalah
Saat kita sendiri, kita akan berpikiran sendiri dan membuat full sehingga menyebabkan overthinking. Tenang, bagi anda yang hidup sendiri bisa berbicara secara sendiri. Jangan sampai diam saja sampai dipendam dalam pikiran sendiri tanpa berkata. Dipastikan hal tersebut jadi stress.
8. Batasi Konsumsi Alkohol
Aslinya tidak boleh yah, tetapi masih saja ada yang mengonsumsi ini. alasannya bisa jadi untuk meredakan suatu hal. Padahal ternyata dampaknya banyak dan bisa berkepanjangan. Cari pertolongan ke pihak profesional jika sudah terlalu. Takut ada apa-apa siapa yang tanggung?.
9. Konsumsi Buah dan Sayur
Selain makanan yang bergizi, anda juga harus mengonsumsi buah maupun sayuran. Sebagai penyeimbang agar tubuh tidak apa-apa alias sehat. selain mengandung banyak vitamin, mineral, maupun gizi, buah dan sayuran juga berpengaruh pada metabolism tubuh.
10. Lakukan Hobi Yuk!
Ini yang penting, karena semakin bahagia seseorang maka terindikasi terpenuhinya apa yang ia inginkan dan yang dicapai. Apalagi pekerjaan sesuai hobi, maka akan menjadi hal yang menyenangkan selalu. Boring pasti ada, tetapi cuma sementara.
Itulah 10 cara untuk menjaga kesehatan selama pandemi yang penting untuk dipertahankan. Semoga bermanfaat.
